跑步机是现代人们日常锻炼的重要器材之一，它具有便捷、安全、舒适等优点，广受人们的喜爱。然而，在使用跑步机时，有些人会选择不握住扶手进行锻炼，认为这样可以增加锻炼强度，但实际上这种做法是不科学的。本文将探讨跑步机需要握住扶手的原因和好处。

一、握住扶手可以保持平衡

跑步机的速度和坡度是可以随时调整的，如果不握住扶手进行锻炼，容易失去平衡，尤其是在高速和高坡度的情况下，更容易出现意外伤害。握住扶手可以有效地保持身体平衡，减少跌倒的风险，保护身体安全。

二、握住扶手可以减少身体负担

在跑步的过程中，身体需要承受来自地面的撞击力，如果不握住扶手，身体的重心会向前倾斜，增加了膝盖和脚踝的负担，容易引发关节疼痛和损伤。握住扶手可以减轻身体的负担，使身体更加稳定，减少关节的受力，降低受伤的风险。

三、握住扶手可以提高锻炼效果

握住扶手可以帮助身体更好地吸收跑步机的动力，使运动更加流畅和自然，提高锻炼效果开元体育在线官网。此外，握住扶手可以使身体的上半身得到更好的锻炼，增强胸部、肩部和手臂的肌肉力量，达到全身锻炼的效果。

四、握住扶手可以防止疲劳

在长时间的跑步过程中，身体容易出现疲劳，握住扶手可以减轻身体的负担，降低运动的强度，使身体更加舒适和放松，防止疲劳的产生。

五、握住扶手可以提高心率

握住扶手可以使身体更加稳定，减少身体的振动，使心率更加稳定和均衡。此外，握住扶手可以使身体更加紧张和专注，增加心肺的负荷，提高心率，达到更好的心肺锻炼效果。

六、握住扶手可以增加安全性

在跑步机上进行锻炼时，握住扶手可以增加安全性，减少跌倒和意外伤害的风险。此外，握住扶手可以使身体更加稳定，减少身体的晃动和颠簸，保护身体安全。

综上所述，握住跑步机的扶手是非常必要的。它可以保持平衡、减少身体负担、提高锻炼效果、防止疲劳、提高心率和增加安全性。因此，我们在使用跑步机时一定要注意握住扶手，保护身体健康。同时，我们也要注意调整跑步机的速度和坡度，根据自己的身体状况和锻炼需求进行科学的锻炼。